Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan? Intenset diéta

Milyen diéták vannak

Népszerű diéták - tudod, hogy mit is jelentenek valójában?

milyen diéták vannak

Hegedűs Eszter Íme néhány népszerű étrend, amiről tuti hallottál már, de hogyan lehet lefogyni 34 évesen végre közérthetően! Keto, paleo, időszakos böjtölés - ezek a kifejezések mára egész gyakran elhangzanak a közbeszédben, és bár elképzelése mindenkinek van az étrendek működéséről, nem biztos, hogy a kép teljesen tiszta.

Diétázni valószínűleg mindenki diétázott már. Az ideális alak iránti vágy egyidős az emberiséggel, és ez az ideális alak hosszú évtizedek óta a vékonyságot jelenti. Ma annak járunk utána, hogy mit tudnak az egyes diéta típusok, hogy milyen az egészséges táplálkozás, és hogy létezik-e olyan, hogy legjobb diéta. A legjobb diéta típusok Amikor súlyvesztésről van szó, természetesen mindenki a legjobb diétát keresi. Ám mint említettük, a diéták száma szinte végtelen.

Olvass tovább, ha szívesen tudnál meg többet a trendi diétákról! Paleo A paleo étrend azon az elven alapszik, miszerint a Aki ezen életmód mellett teszi le a voksát, az feldolgozatlan, természetben fellelhető ételeket fogyaszt: ilyenek a húsok, halak, zöldségek és gyümölcsök, magvak és a tojás, miközben a kerülendő ételek közé tartoznak a cukros, feldolgozott, mesterségesen előállított fogások és a tejtermékek is.

Melyik diéta a leghatásosabb az inzulinrezisztencia csökkentésére?

Mivel ezeket a szabályokat követve egy magas fehérjetartalmú, teljes értékű étrend alakul ki, ezért a paleo étkezés általában fogyást is eredményez. A paleo étrend azon az elven alapszik, miszerint a Ezzel a test egy olyan állapotot - úgynevezett ketózist - ér el, amely során szénhidrát helyett a zsírt használja fel "üzemanyagként".

milyen diéták vannak

A ketogén diétát követők milyen diéták vannak szerepel a hús, zsírosabb halak, olajos magvak, egészséges zsírok, mint az avokádó, vaj és sajt. Kerülendő számukra azonban többek között a cukor, a tészta, a rizs, az alkoholfogyasztás és a gyümölcsök is, hiszen ezek mind magas szénhidráttartalmú ételek.

Ez az ablak általában déltől este 8-ig tart, amibe átlagosan kettő nagyobb és egy kisebb, "snack-jellegű" étkezés fér bele.

milyen diéták vannak

Az időszakos böjtölés logikája alapján kevesebb étkezésbe kevesebb kalória fér bele, így nagy eséllyel súlyvesztéssel jár, azonban az ételek minősége sem mindegy, valamint semmiképp nem ajánlott olyanoknak, akik számára reggeli nélkül egy haláltusa a délelőtt.