Futás, és persze okos étkezés: így indíthatod be a fogyást a szülés után

Hogyan lehet fogyni a szoptatás után

Twitter Pinterest Persze, hogy sok minden felborul az életedben, a testedben a szülés után, ám ha érzed, eljött az idő, akkor néhány okos tanács betartásával tényleg elbúcsúzhatsz a babavárás alatt felkúszott pluszkilóktók!

A szoptatás utáni súlygyarapodás okai

A szülés után egy különleges időszak következik a nők életében, ami amellett, hogy általában piszkosul fárasztó, csodálatos is. Nem vitás, hogy ilyenkor az alakunk, az edzés, az énidő igencsak háttérbe szorulnak.

biztonságos fogyókúrás tea

Persze vannak olyan szerencsés anyukák, akik már csak a szoptatástól visszafogynak pillanatok alatt, ám ha nem tartozol közéjük, és zavarnak a pluszkilók, bátran kezdj el tenni azért, hogy megszabadulj tőlük! Ez nem azt jelenti, hogy nem érdekel a babádvagy hogy vad diétába kellene kezdened - mert ezekről szó sincs.

10 szuper tipp, hogy visszanyerd az alakod szoptatás után! Fogyókúráznod sem kell

A lényeg az, hogy mozogj, hiszen ez boldoggá tesz, plusz kalóriát is égetsz vele, és figyelj az étkezésedre, hogy kellően vitamin és tápanyagdús legyen. A következő tippek segíthetnek, hogy észrevétlenül elkezdjenek leolvadni rólad a pluszkilók, akár már a szoptatás alatt!

Olvasd el ezt is! Ha ezt a pár dolgot betartod, eléred a célodat! Kell a sport!

Szoptatás, újszülött baba, csecsemő táplálás! Tippek, tanácsok!

Tévhit, hogy a szülés után hónapokig kell várni a sportolással, vagy hogy a szoptatás alatt nem szabad edzeni, mert elmegy tőle a tejed. Persze az orvosoddal mindenképp konzultálj, mikor kezdhetsz edzeni a szülés után, de ha minden komplikációmentes volt, nem kell hónapokig a sportmentes életet választanod.

Súlygyarapodás szoptatás után Szerencsére az az áramlat, amely a szoptatás értékét állítja, segít eloszlatni számos mítoszt és zűrzavart, amelyet a nők a sok hallás alapján telepítettek. Kevés kétség merül fel a baba fizikai és érzelmi előnyeivel kapcsolatban. De olyan hiedelmek, mint a súlygyarapodás a szoptatás után ezt tisztázni kell. Juganov Konstantin Shutterstock A terhesség után lehet, hogy nem ez az Ön prioritása, de miután megbizonyosodott arról, hogy a kicsi egészséges és boldog, normális, ha újra magára gondol.

Hiszen a baba sokat alszik, ilyenkor jut idő elég sok dologra, ráadásul ha olyan praktikus edzést választasz, mint mondjuk a babakocsis futás, akkor még szívességet sem kell kérned senkitől sem. A futás pedig egy igen hasznos kardióedzés, persze a következőkre mindenképp figyelj: Ne terheld túl magad! Fontos a fokozatos, könnyű terhelés, ne most akarj csúcsokat futni!

legjobb férfi fogyás

Figyelj a folyadékpótlásra, különösen azokon a napokon, amikor edzel! Futás előtt lehetőeg szoptass mindkét mellből! Viselj jól tartó, de nem kényelmetlenül szoros melltartót!

További ajánlott fórumok:

Persze a futás helyett más edzést is választhatsz, csak ügyelj a fokozatosságra, és arra, hogy ha szoptatsz, a mellizmok edzését hagyd ki az edzéstervedből! Erre figyelj, ha szoptatás közben térnél vissza a futáshoz Étkezz rendszeresen! Korábban lehet, hogy veled is előfordult, hogy ha fogyni akartál, kicsit éheztetted magad, és máris lement kiló.

Ezt a szoptatás alatt felejtsd el, mert mindenképp kell a tápanyagbevitel, és a tejtermelődéshez is fontos a napi ötszöri étkezés.

cla fogyás előnyei

Ráadásul az anyagcsere így biztosan nem lassul le, és a fogyás is könnyebb. Ami viszont nagyon fontos, az a minőségi táplálkozás!! Minimalizáld a nassolni valókat! Sok kismama beleesik abba a hibába, hogy azt hiszi, a szoptatás alatt bármit és bármennyit megehet. Bár a szoptatással valóban égetünk kalóriát, de nem annyit, hogy beleférjen a napi menübe a rengeteg édesség, a sok cukor és felesleges szénhidrát.

Persze az első időkben, amikor minden az ismerkedésről szól, sokszor pedig a kialvatlanságtól csak a csokira tudunk gondolni, nem sok kedvünk van a főzésen agyalni, de alapvetően tartózkodni kéne a felesleges, üres kalóriáktól.

  1. Hogyan kell fogyni szoptatás abbahagyása után
  2. Zsírvesztés henger
  3. Hogyan lehet fogyni a karja mögött
  4. A te e-mail címed: Saját üzenet a cikkhez: A szülés utáni első elhatározásaink egyike minden bizonnyal az lesz, hogy lefogyunk.

Inkább próbálj minden nap több időt szánni az ételek összekészítésére, és mindig legyen otthon gyümölcs, olajos magvak, amik abszolút egészséges nassolnivalók - persze csak ha mértékkel fogyasztod őket!

Ha az ember fáradt, ezerszer felkel éjjel a picihez, elég hamar képes kiborulni, és nem nehéz ilyenkor azt érezni, hogy csak egy tábla csoki segíthet. Ezeken az érzelmi hullámvölgyeken piszok nehéz túllendülni, de azt sem szabad hagyni, hogy a pici mellett érzelmi evővé válj!

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Jöhet a zöldség, a gyümölcs Nagyon fontos a szoptatás alatt a vitaminbevitel, és bár sok zöldség, gyümölcs van tiltólistán az első három hónapban, hogy ne fájjon a pici pocakja, de azért van jópár vitaminbomba, amiket bármikor lehet fogyasztani: almát, banánt, áfonyát, ananászt, mangót, avokádót, szőlőt, réápt, zellert, spenótot, sóskát, cukkinit, burgonyát, édesburgonyát ehetsz bátran!

És még egy fontos dolog: csak az számít, hogy te mit szeretnél, és a babának mi a legjobb. Ha jól érzed magad a bőrödben, akkor eszedbe se jusson azon gyötrődni, miért hogyan lehet fogyni a szoptatás után festesz úgy a szülés után, mint hogyan lehet fogyni a szoptatás után szupermodell. Ha viszont zavar, amit a tükörben látsz, akkor igenis tehetsz a dolgokért, csak akaraterő és kitartás kell hozzá!