Gi és zsírvesztés
Tartalom
Alacsony gi és zsírvesztés
Nyereséget izomzatot és zsírvesztést a glikémiás index! Az élelmiszerek glikémiás indexének követésével az alábbiakban olvashatunk arról, hogyan lehet gyorsabban izomgyarapodni vagy zsírokat fogyni.
Hallottál már az ételek glikémiás indexéről? Talán igen, talán nem!
Zsírégetés leegyszerűsítve
Ettől függetlenül ebben a cikkben mindent megmutatok, amit tudnod kell róla, és hogyan használhatod a glikémiás indexet GI az eredmények növelése érdekében. Márványok fogyás is, mi az IG? Ez egy élelmiszer-osztályozási skála, amely 0 és között mozog. Mit jelent ez a rangsor? Ez azt jelzi, hogy egy étel milyen hatással lesz az Ön vércukorszintjére az úgynevezett vércukorszintre az emésztést követően.
Ahhoz, hogy megértse, mire szolgál a GI, meg kell értenie, hogyan működik az "inzulin" nevű hormon.
Az inzulin és a glikémiás index. Valójában minden étkezés gi és zsírvesztés a szervezet emészti és kiválasztja az inzulint. Ennek a hormonnak a célja a normális gi és zsírvesztés fenntartása. Röviden: minél többet fogyasztasz szénhidrátokban és "glikémiás szerekben" gazdag ételeket, annál több inzulint fogsz termelni a "szabályozáshoz".
FULL BODY FAT LOSS in 14 Days NO JUMPING - Free Home Workout Guide
A probléma az, hogy az inzulin egy tároló hormon: Megfogja a felesleges cukrokat a vérben, és zsírokká változtatja azokat, amelyeket tárol, ha nem közvetlenül az étkezés után sportol. Ebben az esetben a szénhidrátokat a fizikai aktivitáshoz használnák fel, és nem okozna gondot a zsírraktározás!
Ezzel szemben minél kevesebb inzulint termel, annál több olyan hormon termelődik, amely hasznos a zsírvesztés szempontjából, például az adrenalin elpusztító hormon.
Fogyás modellezés és zsírvesztés. Röviden, az inzulin és az ellenség, amikor megpróbál fogyni.
Alacsony gi zsírvesztés
Azok a hónapok, amelyekben inzulint termel, a hónapok, amelyeket tárol, és annál könnyebben veszít zsírból. Itt jön be az IG: Minél kisebb az elfogyasztott ételek hatása a vércukorszintre, annál kevesebb inzulint termel, és annál könnyebben veszít zsírból. Ezért javasoljuk az alacsony GI-tartalmú étrendet, hogy könnyen fogyjon. A gyakorlatban a zsírvesztés érdekében próbáljon meg minél több ételt fogyasztani az alacsony GI-szeletből.
Gyümölcsök, zöldségek, húsok és halak, diófélék és mandula, ezek az ételek. Ugyanakkor továbbra is ennél magasabb GI-vel rendelkező ételeket fogyaszthat, de ezek nem lehetnek az étrend alappillérei, amint az a reklámokban látható keményítő, gabonafélék stb. A GI napi átlag, amelynek a lehető legkisebbnek kell lennie a zsírvesztés elősegítése érdekében. A tiszta gyakorlatban a napod a következőképpen telhet el: -Snack: mérsékelt GI óra: Testépítés vagy sportfoglalkozás.
A nap folyamán az átlag továbbra is alacsony GI, és a snack alatt több glikémiás ételt viszünk, hogy szénhidrátot töltsünk fel a foglalkozás előtt. GI és izomgyarapodás.
Gi és zsírvesztés. Mi az összefüggés a vércukorszint és a zsírégetés között? | Egészség patika
Nos, itt kicsit változnak a dolgok. Láttuk, hogy az inzulin tároló hormon, de nem csak a zsírt tárolja! Emellett elősegíti a fehérjeszintézist, vagyis egyszerűen leegyszerűsítve az izomnövekedést. Azok számára, akik maximálisan izomra akarnak szert tenni, az inzulin már nem az 1. Jó izomgyarapodás esetén az inzulin keringése jó dolog, mindaddig, amíg az nem a szélsőséges.
Diéta — Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat? Nem akar alapjaiban változtatni az életmódján? A bőr a jó ápolás miatt nem irritálódik, az optikai eltorzulást egy melle kompenzálhatja.
Hirtelen a GI kapcsolatának megteremtése érdekében általában a nap folyamán mérsékelt GI-vel rendelkező étrendet javasolunk az izomtömeg növelése és a zsírgyarapodás minimalizálása érdekében. A tiszta gyakorlatban a napod a következőképpen telhet el: -Reggel: mérsékelt GI -Snack: mérsékelt GI óra: Testépítés vagy sportfoglalkozás. Röviden, napjait jobban terhelik a szénhidrátok, mint a zsírvesztés, több olyan étellel, mint az édesburgonya, aszalt gyümölcsök, burgonya, zab, gesztenye stb.
Az IG jelentősége. Ok, az IG rendben van, de mennyire fontos?
Alacsony gi zsírvesztés, Gyorsan fogyj
Ez másodlagos kritérium! Legyen szó izomgyarapodásról vagy zsírvesztésről, az első számú kritérium továbbra is a kalóriabevitel marad.
Röviden, egy fontos koncepció, de nem alapvető. Ha egyszerű táblázatban szeretné megismerni a glikémiás index szerint osztályozott ételeket, kattintson az alábbi linkre:.
