Keress receptre vagy hozzávalóra

Fogyókúrás konyhai alapanyagok

Hogyan lesz diétabarát a konyhád?

Mit együnk, mit ehetünk diétában? Mi legyen a kamrában, ha fogyni akarsz? Ezért közel 3 évtized szakmai tapasztalatát és tudományos kutatási eredményeit felhasználva több utat is kínálunk, legyen szó fogyókúráról, egészségesmegőrzésről vagy hagyományos étkezésről.

Készíts gyümölcssalátát, majd tedd be a hűtőbe, lehetőleg szemmagasságba, hogy amikor kinyitod a hűtő ajtaját, azt lásd meg először. Legyen a gyümölcssaláta a desszert, szemezgess belőle édesség helyett.

Lefogyni nem attól fogsz, hogy egy darabig próbálsz kevesebbet enni. Ez a módszer legfeljebb néhány órán keresztül működik, míg az alacsony vércukorszint okozta éhség arra nem kényszerít, hogy egyél, méghozzá sokat.

Legyen a saláta minél sokszínűbb, valamint sokféle ízt tartalmazzon. Legyen benne édes, savanykás és lédús gyümölcs egyaránt.

Pontosabban salátának való alapanyagokat! Amennyiben készen vár a friss saláta és más zöldségféle, csak egy kis sovány húst kell sütnie hozzá, vagy grillezni egy szelet csirkemellet, vagy egyszerűen csak rádarabolni némi light mozzarellát.

1. CHIPS HELYETT EGÉSZSÉGES NASSOLNIVALÓ

A salátát fogyaszthatod előétel gyanánt, vacsorára is, de akár magaddal is viheted egy műanyag dobozban fogyókúrás konyhai alapanyagok munkahelyedre. Tarts otthon olívaolajat és ecetet is, így bármikor komplett készételt varázsolhatsz egy adag zöld salátából.

fogyókúrás konyhai alapanyagok hogyan lehet lefogyni 50 felett nő

A fogyókúrás konyha egyik legfontosabb eszköze a konyhai mérleg! Legyen mindig a kezed ügyében, hogy fogyókúrás konyhai alapanyagok tudj mérni minden fogyasztásra szánt mennyiséget.

Keress receptre vagy hozzávalóra 3 házi csodaszer, ami segít a fogyásban - és még olcsó is! Egy diétába belevágni nem könnyű feladat, de lehet, nem sejtetted, hogy a te konyhádban is ott lapulnak azok a kellékek, melyekkel még könnyebben fog menni a fogyás. Íme 3 alapanyag, ami csodákat művelhet a karcsúsodni vágyókkal.

Gyakorta ugyanis az a baj, hogy a dkg gabonapehely helyett reggelire akár dkg-ot megeszünk, tésztából akár dkg is lecsúszik a diétás mennyiségnek számító 6 dkg helyett, mint ahogyan akkor is két szelet pirítóst eszünk reggel, ha egy szelet 5 dkg, és akkor is, ha 8 dkg.

A rosszul kalkulált mennyiségek nem csak nehezítik, de sok esetben akár el is lehetetlenítik a fogyást. Ha a kamrában rejlik egy vödör nápolyi, a szekrény mélyén egy nagy tábla csoki, a fiókban pedig lapul egy kekszesdoboz, akkor a család apraja-nagyja azon lesz, hogy ezeket a kincseket megtalálja.

fogyókúrás konyhai alapanyagok hogyan lehet lefogyni az adductokon

Ha pedig előkerülnek, azon nyomban el is tűnnek. Valakinek a pocakjában.

2. MINDIG TARTS A HŰTŐBEN SALÁTÁT!

A legjobb, ha az ilyen, egészségre és fogyókúrára veszélyes élelmiszerek át sem lépik a küszöböt. Ha nem tudod, hogy rejtőzik valahol egy csomag keksz, akkor nem is fogsz annyira vágyakozni utána. Ennek érdekében készíts tasakokat különféle egészséges nassolnivalókkal. Kis műanyag dobozokba vagy kisebb méretű uzsonnás zacskókba adagolva ezeket bárhová magaddal viheted. Tegyél a tasakokba maroknyi diót, magot, kesudiót, mandulát, mellé kevés cukrozatlan aszalt gyümölcsöt.

fogyókúrás konyhai alapanyagok hogyan lehet elveszíteni a láb kövér gyors hím

Minden reggel dobj be egy adagot a táskádba, esetleg tegyél mellé egy szem friss gyümölcsöt vagy kis pohár natúr joghurtot. Ha van kéznél egészséges rágcsálnivaló, akkor nem érzel majd kényszert, hogy összevissza egyél olyasmiket, amit nem szabad. Maradt egy kis zöldség vagy gyümölcs?

Fogyókúrás konyhai alapanyagok Vágj bele te is a fogyókúrába!

Nehogy kidobd, inkább vegyél elő egy kis zacskót, pakold bele a zöldséget, aztán helyezd a fagyasztóba. Az a darabka brokkoli pont jó lesz a reggeli omlettbe, a maradék gluténmentes étrend előnyei pedig remek smoothie készülhet később.

fogyókúrás konyhai alapanyagok infini rf zsírvesztés

Akármilyen kevés maradék adódna, soha ne válj meg tőle. Rántottába, raguféleségekbe, tejes vagy joghurtos turmixokba szinte bármi hasznosítható.