15 perc zsírvesztés, 15 perces szuper zsírégető edzés: hatékony, és nem terheli az ízületeket - Retiküredonyfutar.hu
Kurucz Barbara A rendszeres mozgás fontos a szervezet egészsége, és a test karbantartása szempontjából. Ha viszont a súlyvesztés a cél, akkor a legjobb megoldás az aerob mozgásforma. Ez az otthon elvégezhető zsírégető edzés aerob mozgáson alapul, így szépen formálja a testet, és eltünteti a zsírpárnákat. Hiszen például kocogás esetén a szervezet viszonylag hamar elkezdi felhasználni a test 15 perc zsírvesztés, így beindul a zsírégetés.
Ezek a mozgásformák bár hatékonyak, és könnyedén lehet velük megszabadulni a felesleges kilóktól, mégis megterhelik az ízületeket.
Most egy olyan edzést mutatunk meg, amely főleg aerob mozgáson alapul, de mégsem túlságosan megterhelő a test számára.
Otthon végezhető zsírégető edzés Az edzés csak 15 perc, így könnyedén beilleszthető a mindennapokba, és ami a legfontosabb, hogy otthon végezhető, és semmilyen eszköz nem szükséges hozzá.
Összesen 14 gyakorlatból áll, amelyek hosszúsága mindig 30 másodperc.
15 PERC HIIT EDZÉS! 100% ZSÍRÉGETÉS!
Minden gyakorlatot 30 másodperc kocogás, vagy gyors séta követ. Ennek az intenzitása változó, a test állapotától függően végezhető.
Remekül átmozgatja az egész testet, és kiemelt szerep jut a karoknak, illetve a lábaknak. Az edzés után fontos a nyújtás, ezt sosem szabad kihagyni. Kezdőknek ez a 15 perc pont alkalmas, de természetesen kombinálható súlyzós edzésekkelígy még hatékonyabb lesz az eredmény.
A legnagyobb változás úgy érhető el, hogy megfelelő diétával, valamint más mozgásformával van kombinálva az edzés.
